Хорошо в зале, удобно. Пришел, лег на скамью, пожал спокойно и никаких заморочек. Кто же знал, что неделю назад нас всех отправят на месячные "выходные" и скажут сидеть дома, да и не высовываться по возможности. И тут встал вопрос: "Надо же как-то продолжать заниматься, не забивать же на занятия, что бы такое придумать теперь?" Сначала я просто решил, что буду подтягиваться и отжиматься. Были мысли, купить штангу в магазине, но они все сейчас прикрыты на неопределенный срок. На авито тоже толком ничего не было...

Илья Франк, эксперт-методист бренда XFIT рассказал, как можно разнообразить свою тренировку. Отжимания от пола Исходное положение: лицом вниз. Упираемся прямыми руками в пол. Ладони чуть шире плеч (необходимая позиция для лучшего раскрытия грудного отдела и удлинения грудных мышц). Ноги слегка расставлены в стороны. На вдохе согнуть локти и опустить грудную клетку максимально близко к полу. Спину держим ровно. Слегка подкручиваем таз на себя, тем самым активируя мышцы живота. Отжаться вверх до полного выпрямления рук...