Почти все гейнеры, предлагаемые на отечественном рынке спорпита — это быстрые углеводы (мальтодекстрин) + белок не самого лучшего качества. У них у всех очень высокий «гликемический индекс/скорость усвоения» (у мальтодекстрина он равен 137), поэтому с них и набираешь не сухую массу, а просто вес, мясо с жиром другими словами. На фоне спортивного «комбикорма» выделяется гейнер «Up Your Mass» от MHP, так как у него в качестве углеводов идет углеводная смесь из ячменя, овса и овсяного волокна. Поэтому этот гейнер все и хвалят...

На протеины и ВСАА не скуплюсь, а вот на сладкие коктейли тратиться жалко. Чем можно заменить гейнер? В наборе мышечной массы гейнеры играют второстепенную роль – они предназначены для энергетической подпитки организма после интенсивного тренинга. За одну банку порошка весом 1.5 кг придётся выложить 1-3 тысячи рублей. Состоит добавка из углеводов и белков в соотношении 2 к 1. Если отбросить рекламные трюки, то углеводно-белковые смеси в красивой упаковке – это всего лишь дорогая альтернатива обычным продуктам...