Что такое гейнер? Для начала давайте разберёмся, что же такое, собственно говоря, этот гейнер, и какая от него польза спортсменам. Лучше всего суть этой питательной добавки раскрывает её название, которое происходит от английского слова Gain и означает увеличение, прирост. В среде людей, имеющих отношение к спорту, гейнер считается одним из лучших источников энергии и замечательным способом набора массы. Если говорить о составе пищевой добавки, то это смесь белков и углеводов. Иногда компоненты идут в одинаковых пропорциях, но чаще всего углеводов в 2-3 раза больше...

Лето — не помеха для набора мышечной массы. Но жаркая погода и изменённый режим питания могут сбить привычный баланс калорий и макроэлементов. Вопрос: стоит ли использовать гейнер, или достаточно «обычной» еды? Разбираемся. Для роста мышц необходим профицит калорий — вы должны потреблять больше энергии, чем расходуете. Летом аппетит часто падает из‑за жары, и на полноценные порции просто не хочется. Гейнер, будучи концентратом углеводов и белков, помогает быстро «добрать» калории без тяжести в желудке...