В мире фитнеса и силовых тренировок существует множество инструментов, обещающих силу, рельеф и выносливость. Штанги, гантели, тренажёрные залы и модные фитнес-гаджеты доминируют в спортивных залах и социальных сетях. Но среди этого изобилия есть один скромный, но невероятно эффективный снаряд, который незаслуженно остаётся в тени — Power Twister. Этот компактный пружинный эспандер не способен полностью заменить профессиональное оборудование вроде штанги или гантелей, но он становится настоящим...

Почти каждый, кто застал уроки физкультуры в 90-е или 2000-е, помнит этот ритуал: перед забегом на километр — обязательные наклоны к носкам и попытки сесть на шпагат. Учителя говорили: "Не разомнёшься — потянешь мышцу!" Но откуда взялась эта традиция? Сегодня в спортзалах всё ещё можно увидеть людей, которые перед жимом лёжа старательно тянут грудные. Но наука говорит: так делать бессмысленно, а иногда — вредно. Почему? Разберёмся ниже. Любое упражнение, где вы удерживаете положение 15+ секунд без...