В холодное время прогулок становится меньше из-за ветреной и дождливой погоды. Поддерживать физическую активность нужно даже в такие периоды. На помощь приходят короткие тренировки по растяжке. Они не требуют сложного оборудования, подходят даже тем, кто никогда раньше не занимался спортом, и заметно улучшают самочувствие. Давайте разберёмся, как включить растяжку в повседневную рутину даже новичкам. Растяжка помогает сохранить подвижность суставов, улучшает кровообращение и ускоряет восстановление после нагрузок...

Чтобы растяжка была эффективной, но безопасной, необходимо соблюдать несколько правил: 1.ПОДГОТОВКА Для занятий растяжкой много места не требуется, поэтому вы сможете заниматься везде, где можно расстелить коврик...