В мире, где стрессы, перекусы на ходу и в продукты стали зачастую добавлять усилители вкуса, сахар и консерванты, дефицит важных витаминов стал глобальной проблемой. Многие из нас испытывают хроническую усталость, перепады настроения и другие симптомы, не понимая, что причиной может быть нехватка определённых микроэлементов. Давайте разберёмся, какие витамины и минералы наиболее часто в дефиците и как их восполнить. 1. Витамин D — Иммунитет, без него никуда, более 90% людей имеют дефицит Этот витамин поддерживает здоровье костей, иммунитет и нервную систему...

Дефициты витаминов и минералов считаются одной из самых частых причин проблем со здоровьем и весом. Современный человек питается настолько несбалансированно, что создает себе метаболические нарушения и лишние килограммы на собственной кухне. Огромную роль также играют общее снижение качества пищи и экологическая ситуация. Это нельзя недооценивать. В этом материале я опишу важные микроэлементы, нехватка которых критична. Но грамотное формирование рациона решит проблему - пусть и частично. Для начала небольшая ремарка...