Хотите сократить количество еды, но боитесь остаться голодными и сорваться на сладкое? У нас хорошие новости: уменьшить объемы порций можно без чувства лишений и мучительного голода. Все дело – в небольших привычках и осознанном подходе. Вот 7 рабочих советов, которые помогут вам есть меньше, но чувствовать себя сытыми и довольными: Овощи богаты клетчаткой и водой – они заполняют желудок, помогают дольше сохранять чувство сытости и снижают тягу к перееданию. Почему это работает? Клетчатка замедляет усвоение пищи, предотвращая резкие скачки сахара в крови...

Многим знакома ситуация, когда постоянно хочется что-нибудь съесть. И вроде бы мы ничего в течение дня не едим, но маленькие перекусы дают большую дневную калорийность. И вес постепенно набирается. За весом следуют потеря энергии, ухудшение самочувствия. А там уже недалеко до развития хронических заболеваний. А начиналось все так просто: хочется пожевать что-то и устроить маленький перекус. Что же делать? «Важно включать в свой рацион продукты, которые будут долгое время поддерживать насыщение, тем самым уберегая от переедания», — рассказала aif...