С утра вы твёрдо решили, что сегодня едите меньше. Выпили кофе, в обед съели салат из контейнера, а в шесть вечера стоите у открытого холодильника и отрезаете сыр прямо над пакетом, потом берёте хлеб, потом печенье из шкафа. Аппетит к вечеру кажется сильнее любого решения. Как его снизить, если днём вы и так держались? Аппетит становится меньше, когда днём вы перестаёте его морить. Чем строже утро и обед, тем громче он к вечеру, поэтому первым делом посмотрите на свою еду до 18:00. Я сама весила 80 килограммов...

Хотите сократить количество еды, но боитесь остаться голодными и сорваться на сладкое? У нас хорошие новости: уменьшить объемы порций можно без чувства лишений и мучительного голода. Все дело – в небольших привычках и осознанном подходе. Вот 7 рабочих советов, которые помогут вам есть меньше, но чувствовать себя сытыми и довольными: Овощи богаты клетчаткой и водой – они заполняют желудок, помогают дольше сохранять чувство сытости и снижают тягу к перееданию. Почему это работает? Клетчатка замедляет усвоение пищи, предотвращая резкие скачки сахара в крови...