Утро начинается с завтрака. Первый прием пищи многие диетологи считают самым важным, поскольку он заряжает энергией на весь день, а также снижает риски ожирения и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Действительно ли завтрак так необходим, или известная поговорка «Завтрак съешь сам…» всего лишь пустые слова? Каким должен быть полезный и насыщенный завтрак? На эти и другие вопросы редакция сайта pravda-nn.ru разбиралась со специалистом по коррекции веса и пищевого поведения, фитнес-тренером Александрой Лефановой...

Многие думают, что главное — выбрать хороший комплекс упражнений, а питание можно оставить «как есть». Но даже если вы тренируетесь дома, рацион напрямую влияет на энергию, восстановление и, самое главное, на результат ваших усилий. Без сбалансированного подхода к питанию домашние тренировки могут не дать ожидаемого эффекта. Питание — это топливо для ваших мышц и мозга. Оно помогает поддерживать мотивацию, способствует восстановлению после нагрузок и помогает двигаться к поставленным целям. Поэтому важно уделять внимание не только разминке и технике, но и тому, что лежит у вас на тарелке до и после тренировки...