Планка — одно из самых популярных упражнений в мире фитнеса, которое приносит огромные пользы для нашего тела. Это упражнение не требует специального оборудования и может быть выполнено практически в любом месте. Давайте рассмотрим, какие преимущества несет с собой планка, какие мышцы задействованы в процессе выполнения, а также как правильно выполнять это упражнение. Чем полезна планка? Планка является отличным упражнением для укрепления мышц корпуса, улучшения осанки и увеличения силы в спине, плечах и квадрицепсах...

Техника выполнения упражнения «Планка» Со стороны может показаться, что планка является достаточно простым для выполнения упражнением и не приносит существенной пользы для организма. На деле же все наоборот: пребывать в одном и том же положении при напряжении всего тела сложно даже в течение полуминуты. Во время удержания планки больше остальных нагружаются мышцы живота и боков, поясница и широчайшие мышцы спины, зубчатые мышцы, плечи и ноги. Техника выполнения этого, без преувеличения, эффективного упражнения очень проста: Первые 10, а то и 20 секунд вам будет легко находиться в такой позе...