Планка — базовое и очень популярное упражнение силового тренинга с собственным весом. Его главный смысл в том, чтобы удерживать туловище параллельно полу. Планка выполняется не на количество повторений, а на длительность и считается эффективным способом укрепить мышцы пресса, рук, спины и ног. Рассказываем, как делать планку, какие есть варианты этого упражнения и можно ли с его помощью похудеть. Планка — Одно из наиболее эффективных упражнений для развития мышц кора. Регулярное выполнение упражнения Помогает улучшить осанку...