При сильном желании и регулярных тренировках, сесть на шпагат возможно и в 30, и в 40, и даже в 50 лет. Хочу рассказать, почему это так важно, и показать, как добиться максимальной гибкости своего тела в любом возрасте...

Давайте разберемся сначала с продольным шпагатом, начнем с диапазона движения в тазобедренных суставах (ТБС). Сгибание в ТБС при прямой ноге 80-90 градусов (когда ногу выводите вперед при нейтральном положении позвоночника), при согнутой в колене 100-120 градусов. Диапазон разгибания в ТБС 15- 20 градусов (нога отводится назад при нейтральном положении позвоночника). У многих не хватает амплитуды разгибания. Суммарно диапазон движения 95-110 градусов, а продольный шпагат у нас 180 градусов. То есть при нейтральном положении позвоночника, шпагат невозможен...