ПОЛЬЗА СЕЛЕНА Селен - это важный микроэлемент, который имеет множество полезных свойств и важных функций для организма человека. Вот некоторые из основных польз селена: 1. Антиоксидантная защита Селен является мощным антиоксидантом, который помогает защитить организм от свободных радикалов. Свободные радикалы - это нестабильные молекулы, которые могут повреждать клетки и приводить к различным заболеваниям, таким как рак и сердечно - сосудистые заболевания. Селен помогает снизить уровень окислительного стресса в организме и поддерживает здоровье клеток. 2. Поддержка иммунной системы Селен играет важную роль в поддержке нормального функционирования иммунной системы. Он помогает стимулировать активность иммунных клеток и повышает реакцию на инфекции и воспаление. Адекватный уровень селена способствует более эффективному противостоянию инфекционным заболеваниям и укрепляет иммунную систему. 3. Здоровье щитовидной железы Селен играет важную роль в синтезе щитовидных гормонов и регуляции их активности в организме. Он помогает поддерживать здоровье щитовидной железы, которая отвечает за метаболизм, рост и развитие организма. Недостаток селена может привести к дисфункции щитовидной железы и развитию различных заболеваний, таких как гипотиреоз. 4. Здоровье сердца и сосудов Селен имеет положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы. Он помогает снизить уровень воспаления в сосудах, предотвращает образование тромбов, улучшает кровоток и поддерживает нормальное артериальное давление. Регулярное потребление селена может снижать риск развития сердечно - сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт. 5. Защита от рака Селен имеет противораковое действие и может помочь в снижении риска развития некоторых видов рака. Он способствует инактивации определенных канцерогенов, усиливает иммунный ответ организма на раковые клетки и помогает в предотвращении их развития. Регулярное употребление селена может быть связано с снижением риска рака печени, легких и предстательной железы. Суточная норма селена  для  взрослых женщин - 55 мкг, для  взрослых мужчин - 70 мкг, для  детей - 10 ÷ 50 мкг. Селен можно получить из продуктов питания, таких как рыба, морепродукты, орехи, цельные злаки, мясо, яйца и овощи. Рекомендуется употреблять разнообразную и сбалансированную диету, чтобы обеспечить достаточный уровень селена. Однако, следует помнить, что чрезмерное потребление селена также может быть вредным, поэтому рекомендуется соблюдать рекомендуемую суточную норму. #селен ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ! ❤️❤️❤️ 👇👇👇 https://dzen.ru/id/63a5eb630e729b0db6481d94 - не забудьте подписаться!