Ягодичный мостик – это простое и эффективное упражнение, которое подходит как для новичков, так и для более опытных занимающихся. Его можно выполнять дома без оборудования, что делает его доступным для всех. Это упражнение направлено на укрепление ягодичных мышц, улучшение формы тела и развитие силы нижней части корпуса. В статье мы разберем, почему ягодичный мостик так эффективен, как правильно его выполнять, а также как избежать ошибок. Ягодичный мостик целенаправленно прорабатывает ягодичные мышцы, изолируя их и минимизируя участие других мышечных групп...