Когда я включаю ягодичный мостик в тренировку новой клиентки, она часто смотрит на меня с недоумением. «Это же лёгкое упражнение, его в детстве на физкультуре делали». «Лёжа на коврике? Это несерьёзно». Многие женщины после 45 уверены, что для результата нужно что-то сложное: приседания со штангой, выпады с прыжками, тренажёры. А мостик кажется упражнением для разминки, которое можно пропустить. И это большая ошибка. Я решила подробно рассказать о ягодичном мостике как тренер, которой 46. Я объясню,...