Разбираемся вместе с экспертами, чем полезен бег, кому он противопоказан и как бегать правильно. Во время бега работают не только ноги, хотя икроножные мышцы, бедра и ягодицы нагружаются в первую очередь. В процессе также активно участвуют мышцы спины, живота (как нижние, так и боковые брюшные мышцы) и рук. «Бег — отличный способ держать себя в форме, проводить время на природе, привести тело в тонус, а также улучшить свое психическое состояние, — говорит врач травматолог-ортопед Михаил Игнатов,...

Часто от возрастной аудитории мы слышим, что начинать бегать в зрелом возрасте уже поздно. Аргументы, как правило, такие: снижается гибкость и эластичность мышц, замедляется обмен веществ и т.п. Спорить не будем, после 40 лет тело действительно уже не такое энергичное и гибкое, как раньше. Но это не значит, что физическая активность должна сойти на нет, ведь тренировки в зрелые годы позволяют сохранить здоровье и улучшить общее состояние. Поделимся рекомендациями, как правильно начать бегать, если тебе уже больше 40, а до этого с бегом вы всегда были на «вы»...