Редкие поздние перекусы не вредят здоровью — просто нужно правильно их выбирать — здоровую пищу, богатую антиоксидантами, клетчаткой, белком, витаминами и минералами. Эти питательные вещества помогают вам чувствовать сытость, контролировать уровень сахара в крови и улучшать общее самочувствие, — согласно исследованиям «Диета с высоким содержанием клетчатки» 2023 года от журнала StatPearls Publishing и «Белок для жизни: обзор оптимального потребления белка, устойчивых источников питания и влияния на аппетит у стареющих людей» 2018 года от портала Nutrients...

Известно, что поздние ужины могут негативно отразиться не только на фигуре, но и на процессе пищеварения. Сегодня расскажем, какие вечерние перекусы  не навредят здоровью и обеспечат организм полезными веществами.  Рыба и морепродукты  В этих продуктах много белка и микроэлементов. Рыба достаточно быстро переваривается – 45 минут, это является ее преимуществом перед, к примеру, свининой, которая усваивается около 5 часов. Поздно вечером лучше не есть соленую и жирную рыбу, а сделать выбор в пользу нежирных видов – треска, судак, щука, камбала...