Известно, что поздние ужины могут негативно отразиться не только на фигуре, но и на процессе пищеварения. Сегодня расскажем, какие вечерние перекусы  не навредят здоровью и обеспечат организм полезными веществами.  Рыба и морепродукты  В этих продуктах много белка и микроэлементов. Рыба достаточно быстро переваривается – 45 минут, это является ее преимуществом перед, к примеру, свининой, которая усваивается около 5 часов. Поздно вечером лучше не есть соленую и жирную рыбу, а сделать выбор в пользу нежирных видов – треска, судак, щука, камбала...

Как известно, время между завтраком и обедом, обедом и ужином тянется долго, особенно если хочется перекусить. Но не все перекусы полезны для фигуры, и нередко могут содержать много углеводов, сахара и жиров. Существует хорошая и полезная альтернатива-это смузи на основе кефира. Смузи-это густой коктейль в состав которого входит кефир и разные наполнители. Первый рецепт. Смузи с овощами и яблоком. 200 мл кефира 2 моркови 1 огурец 1 яблоко Овощи и яблоко мелко порезать и взбить в блендере с кефиром...