Сон – это потребность организма человека начиная с его рождения и до кончины. Отсутствие сна – самая «жестокая пытка» в мире, и особенно для подрастающего поколения, ведь нарушение сна у подростков приводит к опасным последствиям, о которых и пойдет речь в этой статье. Ученые выяснили, что подростки, которые уделяют сну меньше 6 часов в сутки, подвержены повышению риска депрессии, склонны к насилию, повышенной тревожности и низкой самооценки, само вредительству и даже суициду. Эти и другие тревожные...

В подростковом возрасте биологические ритмы меняются. "Внутренние часы" сдвигаются, и гормон сна мелатонин начинает вырабатываться позже, чем в детстве. Поэтому подростку трудно заснуть рано, даже если он устал. Одновременно вставать утром в школу все равно приходится, и отсюда – хронический недосып. Важно помнить, что дело здесь не в дисциплине или "лени" ребенка, а в биологических изменениях, происходящих в организме. К тому же подросткам нужно больше сна, чем взрослым: примерно 8–10 часов ночью...