«Позже отосплюсь», «На выходных высплюсь», «Главное — все успеть»… Мы часто жертвуем сном в угоду работе и отдыху, относимся к нему пренебрежительно: как к докучающей и несерьезной потребности. Поэтому вместо положенной для взрослого человека нормы в «минимум 7 часов», спим 6 или меньше. Но сон — это одна из важнейших нужд организма. Именно во сне он обрабатывает полученную информацию и очищает мозг от токсичных продуктов обмена веществ в клетках, активирует работу иммунитета, восстанавливается после повреждений...

По данным ВОЗ, взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности необходимо спать от 6 до 8 часов в сутки. Уменьшение количества сна ускоряет механизмы старения в организме. Уже через сутки без сна в головном мозге начинаются химические процессы, ведущие к подавлению психики. Сколько надо спать? Недосып — хронический дефицит сна — сегодня стало распространенным явлением во всем мире. Особенно — у жителей мегаполисов. Чем это грозит? Ученые из университета в Сан-Франциско пришли к выводу, что дефицит сна приводит к повышению уровня маркеров воспаления в организме женщины...