ПИТАНИЕ И ТРЕНИРОВКИ Корректное питание до и после тренировок составляет более половины успеха для достижения фигуры своей мечты. Перед тренировкой необходимо покушать, чтобы было достаточно сил на эффективные упражнения. В этом случае энергия будет вырабатываться из подкожно-жировой клетчатки, а в случае тренировки на голодный желудок - из мышечного гликогена. А ведь наша задача сжечь жир, но не потерять мышечную массу. Сложные углеводы перед тренировкой обеспечат заряд энергии, а белки послужат источником аминокислот для мышц...