Чтобы набрать мышечную массу, женщинам обязательно нужно питаться сбалансировано, употребляя нужное количество микро- и макроэлементов. Также следует внимательно следить за распределением калорий в течение дня. Не рекомендуется составлять график питания на первое время самостоятельно. Гораздо лучше обратиться к специалисту в области диетологии или нутрициологии, который подберёт необходимый график употребления пищи и посоветует полезные продукты. Для того чтобы мышечная ткань росла быстрее, обязательно нужно придерживаться профицита калорий...

Как набрать мышечную массу в домашних условиях Набор мышечной массы в домашних условиях вполне возможен при правильном подходе к тренировкам и питанию. Ключевыми факторами являются интенсивные силовые упражнения и сбалансированный высокобелковый рацион. Тренировки для набора мышечной массы в домашних условиях Основу домашних тренировок для набора массы должны составлять базовые многосуставные упражнения, такие как: Ранее я уже писал статью на тему: С чего начать новичку отжимания и подтягивания в домашних условиях...