Боксерская груша Green Hill Шаг 1 (подвешивать или ставить): Вы должны определиться, какой тип мешка Вам необходим по типу установки в квартире или другом месте. У обоих типов есть свои преимущества и...

Если вы никогда не использовали тяжелую грушу во время тренировок по боксу, то вас ждет испытание. Джеб, кросс, приседание Отдохните 15 секунд, а затем сразу переходите к следующему упражнению. Перекрестные удары (доминирующая сторона) Перекрестные удары предназначены для проработки плеч и рук. Если вам кажется, что 45 секунд — это легко, следует убедиться, что вы действительно вкладываете силу в каждый перекрестный удар, держите пресс напряженным и защищаете лицо нерабочей рукой. Сила удара возникает за счет переноса веса вперед при выполнении замаха...