Всем привет! Раз уж мы так плодотворно поговорили с вами о завтраке, давайте сегодня столь же тщательно разберем ужин. Если обед у нас, современных людей, часто проходит вне дома, то поужинать многие могут дома - с удовольствием и горячей пищей. Впрочем, все зависит от того, какие у вас цели. Если вы теряете вес, то ужин может случиться и на работе. Лично я так когда-то делала, а дома уже только пила травяной чай. Вообще, первая привычка, от которой я избавилась в начале своего ЗОЖного пути - это ужинать плотно, поздно и углеводисто...

Самое главное в любом питании- сбалансированность, то есть равномерное распределение жиров, белков, углеводов и клетчатки. Совсем не обязательно есть одни огурцы и запивать их кефиром.  Самое главное для похудения соблюдать калорийность дневного рациона, то есть в день тратить калорий больше, чем вы едите.  На ужин можно есть и жиры, и белок, и овощной салатик будет очень даже кстати. Он поможет вашему желудку разгрузиться после тяжелого дня.  Мой самый любимый и простой салат, который я назвала « Мистер клетчатка»...