Некоторые привыкли думать, что массаж — это что-то приятное, расслабляющее, он помогает снять напряжение после трудного дня или активной тренировки. Но, видимо, они просто не слышали о лечебном массаже — расслабиться на таком сеансе ещё нужно постараться. Рассказываем, чем такой массаж отличается от классического. По принципу действия лечебный массаж похож на классический расслабляющий — он тоже разгоняет кровь, устраняет мышечные зажимы, улучшает кровообращение и лимфоток. Основное отличие в том,...

Привет, Дзен! Сегодня на повестке дня у нас главная добавка для набора массы (притом как мышечной, так и жировой). В общем, разбираем гейнер. ЧТО ТАКОЕ ГЕЙНЕР. Гейнер - это спортивная добавка, представляющая собой белково-углеводную смесь. При этом соотношение белков и углеводов может равняться как 50/50, так и 90/10 с явным преобладанием углеводов. ЗАЧЕМ ПИТЬ ГЕЙНЕР. Такой состав и пропорции компонентов обусловлены главной целью, для достижения которой предназначен гейнер в рационе спортсмена: увеличение массы тела за счет быстрого восполнения энергетических запасов...