Если вам за 40, и вы еще не начали целенаправленно откладывать на пенсию — самое время это сделать. Пенсионные накопления — это не просто цифры в будущем, а возможность сохранить привычный уровень жизни и чувствовать себя уверенно на заслуженном отдыхе. В этой статье — реальные, проверенные временем советы, которые помогут вам накопить на пенсию, даже если кажется, что времени осталось мало. 1. ОЦЕНИТЕ ТЕКУЩУЮ СИТУАЦИЮ Первое, что нужно сделать — понять, сколько у вас уже есть накоплений и сколько требуется...

Когда подписчики (и не только) обращаются ко мне за составлением индивидуального плана тренировок, мне часто – да что там, почти всегда!- приходится объяснять им, что тренировки – это лишь часть мероприятий по обретению гармоничного тела и крепкого здоровья. Важная, необходимая, но только часть! Другая, не менее важная часть – правильный режим питания. Любой спорт, любая работа над телом возможна, только если атлет понимает что такое метаболизм, и умеет контролировать приход и расход энергии своего...