ТРЕВОЖНЫЙ СОН — это трудности при засыпании и/или просыпание среди ночи по 3-5-10 раз, и/или общая тревожность, и/или беспокойство, и/или эмоциональные переживания. ⠀ Знакомо❓ ⠀ Причины тревожного сна: — Стресс, раздражительность, нервное переутомление. Ваши мысли и обдумывание разных ситуаций буквально мешают наступлению сна — Недостаток физической активности. В процессе активного дня синтезируется аденозин (он стимулирует сон и подавляет бодрость), снижается уровень кортизола и адреналина, что уменьшает тревогу в вечернее время, а это то, что и нужно перед сном — Алкоголь. Вроде и ускоряет засыпание, но совершенно расстраивает структуру сна — Курение...

Крепко спать всю ночь — мечта любого порядком устающего днем человека. Но что делать, если приходится то и дело просыпаться по нужде? Сон — важный этап в процессе восстановления организма после дневной работы, поэтому специалисты не советуют прерывать цикл ночного отдыха. Однако существует ряд физиологических причин просыпаний, на которые человеку сложно повлиять. Самая распространенная из них — позывы в туалет. Проблема ночных подъемов с целью посетить туалет особенно широко распространена среди мужчин после 50 лет...