Любая физическая активность помогает достичь наилучшей формы, но есть определенные упражнения, которые сжигают наибольшее число калорий и могут оказать большую помощь в достижении целей. 1. Бег Эксперты говорят, что если человек весом 90 кг пробегает 13 километров за час, он сжигает в среднем 1100 килокалорий. Бег также является одной из самых простых форм тренировок, и его можно практиковать без каких-либо дополнительных затрат (кроме затрат на тренировочную одежду и обувь). 2. Прыжки со скакалкой...

Приветствую вас, мои дорогие друзья! Сегодня хочу предложить вам подсчитать, сколько калорий можно сжечь за 1 час? И выбрать наиболее приемлемый для себя способ: 🔸 Ходьба (5 км/ч) - 250 ккал/час 🔸 Бег (8 км/ч) - 500 ккал 🔸 Бег (16 км/ч) - 1170 ккал 🔸 Аэробика - 500 ккал 🔸 Танцы (активные) - 400 ккал 🔸 Плавание (0,4 км/ч) - 210 ккал 🔸 Велосипед (9 км/ч) - 185 ккал 🔸 Велосипед (15 км/ч) - 320 ккал Эти цифры приведены из расчета расхода калорий у человека весом 70 кг. Если ваш вес больше, то сжигать калорий тоже нужно больше...