Ходьба есть в жизни каждого: до работы, до магазина, вокруг дома. Из-за этой обыденности её редко считают настоящей нагрузкой и почти никогда — тренировкой. А зря: по влиянию на здоровье быстрый шаг стоит рядом с куда более «спортивными» занятиями. Разберём по порядку, что делает ходьбу тренировкой, сколько шагов имеет смысл набирать и как понять, что вы идёте достаточно быстро. Ходьба становится тренировкой не от самого факта движения, а от скорости. Спокойный шаг по квартире и прогулка вразвалку не поднимают пульс и дыхание настолько, чтобы это заметно сказалось на сердце и сосудах...