Еще совсем недавно, идея о том, что с панической атакой поможет справиться чат-бот, а фобию высоты можно победить, не выходя из кабинета психолога, звучала как фантастика. Сегодня, это уже реальность друзья. Цифровые технологии совершают революцию И в области ментального здоровья. Давайте разберёмся, как искусственный интеллект (ИИ / AI) и виртуальная реальность (VR) становятся нашими союзниками в борьбе со стрессом, тревогой и страхами. Что это такое? Это не научная фантастика, а рабочий инструмент...

Бывают дни (или даже периоды), когда все валится из рук. Нет сил, нет желаний, а единственное, что хочется делать — лежать и смотреть в потолок. Это может быть выгорание, сезонная хандра или что-то более серьезное. Важно помнить: это не ваша вина, и с этим можно работать. И да, ваш смартфон может стать в этом первым помощником. Я собрала несколько бесплатных приложений (доступных на iOS и Android), которые мягко и поддержкой помогут вам сдвинуться с точки. Они не заменят терапию, но могут стать отличным инструментом в комплексе мер...