Скандинавская ходьба на месте: 5-минутная зарядка для легких, суставов и мозга
Всем доброго дня! Если вы думаете, что скандинавская ходьба, это обязательно палки, парк и, минимум, час свободного времени, то вы ошибаетесь. Даже без палок и НЕ выходя из дома, можно с легкостью получить ту же пользу, как и от полноценной скандинавской ходьба на улице. Главное — включить дыхание, мышцы и мозг. Когда мы «шагаем» с воображаемыми палками, тело включается в перекрестный ритм: левая рука движется вместе с правой ногой, правая — вместе с левой. Даже без палок, такая схема движений активирует дыхательную мускулатуру и улучшает подвижность плечевых суставов...