Наш сон делится на две фазы: быструю и медленную. Вместе они образуют один цикл сна, который повторяется в течение ночи в среднем по пять раз. Так чем же отличается быстрый сон от медленного, какой из них полезнее и во время какого лучше просыпаться? Медленный сон Медленный сон составляет 75% от всего времени сна и делится на три основные стадии. Первая стадия – промежуточная между бодрствованием и засыпанием, когда организм постепенно погружается в сон. Иногда в этот момент возникают знакомые многим разные проявления гипнагогии вроде резкого рывка ногами...

Про быструю и медленную фазу сна знают многие, однако не все понимают, что они означают и как в них разобраться. Основных фаз сна – две: быстрый (БДГ или REM-сон, от определения «быстрое движение глаз») и медленный (медленноволновой, ортодоксальный или Non-REM-сон). Обычный сон – это цикл из двух фаз, которые повторяются в течение ночи несколько раз. У быстрого и медленного сна – разная продолжительность по времени и разные функциональные задачи. Засыпая, человек попадает в фазу медленного сна, которая длится 5-10 минут...