Отжимания на брусьях — базовое упражнение для комплексной проработки мышц верхней части тела. Отличается своей доступностью и эффективностью не только в накачивании мышц и создании рельефа, но и увеличении взрывной силы рук, выносливости всего тела, благодаря чему активно используется в тренировочных программах спортсменов разных направлений. Как правильно делать упражнение и как составить тренировочный комплекс для освоения техники отжиманий новичку — в материале РИА Новости. Отжимания на брусьях...

Можно ли накачаться без посещения тренажерного зала и при ограниченном времени на спорт? Многие люди, которые хотят держать себя в форме, но при этом сильно загружены работой и (или) домашними делами, задают этот вопрос. Оказывается, это вполне возможно. На то, чтобы развить свою мускулатуру, достаточно 2-3 тренировок в неделю по 20-40 минут. Только для этого нужно выполнять те упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц. Это должны быть базовые упражнения. В этой статье мы познакомим...