Физические нагрузки бывают разных типов: одни развивают выносливость, другие — силу, третьи помогают сохранить гибкость. Чтобы получить максимум пользы, нужно уметь различать их и знать, как каждый воздействует на организм. Это позволит подобрать именно то, что нужно вашему телу. Универсального рецепта не существует: все зависит от целей, состояния здоровья и образа жизни Кардио, или аэробная нагрузка, относится к активным и предполагает ритмичные движения с повышением частоты сердцебиения продолжительностью от 20 минут и выше...

Физические нагрузки — это не только способ поддерживать форму или сбросить лишние килограммы. Это ключ к энергии, хорошему настроению и долголетию. В этой статье мы разберем, почему движение — это жизнь, и как даже небольшие изменения в вашей активности могут значительно улучшить ваше самочувствие. --- 1. Физические нагрузки и здоровье тела Регулярные физические нагрузки оказывают мощное влияние на организм. Вот что происходит, когда вы начинаете двигаться больше: - Укрепляется сердце и сосуды. Кардионагрузки (бег, ходьба, плавание) улучшают кровообращение, снижают риск инфаркта и инсульта. - Улучшается обмен веществ...