👉На возникновение боли в пояснице влияет много факторов. Это проблемы с внутренними органами, осанка, походка, лишний вес, большой живот и т.д. Для того, чтобы снять компрессию с межпозвонковых дисков, нужно выполнять гимнастику...

Вместе с терапевтическими тренировками следует изменить и свою жизнь: начать больше двигаться даже вне тренажерки и исправить положение тела за рабочим столом. Самое интересное то, что упражнения для укрепления спины направлены на совершенно другие группы мышц. И в этом есть своя логика. Как понять, что боль мышечная? Какие упражнения нужно выбирать? Скручивания на пресс Только не повторяйте эти 7 ошибок! 1. Неправильное положение ног Если во время скручиваний вы фиксируете ноги, подложив их под что-то тяжелое (гриф штанги или диван), это может привести к ноющей боли в пояснице...