Позанимались, а наутро ноги не гнутся, и лестница превращается в испытание. Хочется понять две вещи: это нормально или уже что-то не так, и можно ли сегодня тренироваться. Ответ чаще всего простой: такая боль обычно связана с нагрузкой, которую вы получили накануне. Но есть признаки, при которых ждать нельзя. Коротко: если мышцы болят там, где вы работали, боль появилась на следующий день или через день и постепенно слабеет, скорее всего, это обычная мышечная боль после тренировки. Её ещё называют отсроченной мышечной болью...

☀️ Знаете этот парадокс? Всю зиму вы кутали колени в шерстяные наколенники, грели их, берегли от сквозняков. А потом наступает июль, термометр показывает +34, и вдруг — бац — колени начинают ныть, хрустеть, отекать и вести себя так, будто вам не тридцать-сорок-пятьдесят, а все восемьдесят. И вы сидите на даче, в тени, пьёте холодный квас, а колени ноют. Ноют так, что ни на грядку наклониться, ни с внуком в мяч погонять. «Зимой я хоть понимал, почему болят — холод, сырость. А летом-то что им не так?...