Почему болят мышцы после тренировки и как снять боль? ⚡️ Каждый спортсмен, профессионал он или только начинает интенсивную работу замечал(а), что после тренировки мышцы могут болеть. Почему это происходит и что с этим делать? ⛹️‍♀️ Почему болят мышцы? Мышечная боль после тренировки — это нормально. Она возникает из-за микротравм в мышечных волокнах, которые появляются, когда ты нагружаешь мышцы больше обычного. Это называется “отсроченной мышечной болью”, и она чаще всего появляется через 12-24 часа после тренировки. Именно благодаря этим микротравмам мышцы становятся сильнее! ✅ Как уменьшить боль? Растяжка 🧘‍♀️. Лёгкая растяжка после тренировки помогает расслабить мышцы и уменьшить боль. Тёплая ванна 🚰. Тепло улучшает кровообращение, что помогает мышцам быстрее восстановиться. Массаж 💆‍♂️. Самомассаж или массаж с роликом помогает расслабить напряжённые участки. Движение 🏃‍♀️. Лёгкая активность, такая как прогулка или лёгкая тренировка, тоже может помочь уменьшить боль. Отдых 💤. Иногда лучший способ помочь мышцам — дать им немного отдыха. Слушай своё тело! Не забывай, что боль в мышцах — это знак, что ты работаешь на результат. Но если боль слишком сильная или не проходит долгое время, лучше проконсультироваться с тренером или врачом. А вы как справляетесь с такой проблемой? Слово акробата Прислать свое видео