Ощущения после активной тренировки знакомы многим: мышцы ноют, движения даются с трудом, а подъем по лестнице превращается в небольшое испытание. Такая боль — естественная реакция организма на нагрузку. Но есть нюансы: одни виды дискомфорта говорят о нормальных процессах восстановления, другие могут быть сигналом о проблеме. Задали эксперту пять вопросов о причинах, способах облегчения и профилактике мышечной боли. Боль после физической нагрузки — нормальный физиологический отклик организма. По сути, так мышцы адаптируются к новым или более интенсивным нагрузкам и восстанавливаются...

Многие люди после тренировок сталкиваются с болезненными ощущениями в мышцах. Эти боли могут варьироваться от легкого дискомфорта до сильной, мешающей двигаться. Это явление известно как крепатура, мышечная боль с отсроченным началом (DOMS). В этой статье мы разберемся, почему мышцы болят после тренировок, является ли это нормальным процессом, и что можно сделать для облегчения боли и улучшения восстановления. Когда вы выполняете физические упражнения, особенно если они новые для вашего тела или более интенсивные, чем обычно, в мышечных волокнах происходят микроскопические разрывы...