Когда болят колени, все равно элементарные действия, в которых участвуют колени, совершать приходится: сидеть, вставать с дивана, спускаться и подниматься по лестнице. И вопрос в другом: можно ли приседать, если болят колени, чтобы их укрепить? Ответ: не получится. Почему приседания не помогут? 1. Боль - фактор, ограничивающий полноценное сгибание и разгибание в коленном суставе. Известно, что любое мышечное движение совершается группой мышц, основные из которых - агонисты; помошники - синергисты; мышцы, совершающие противоположное действие - антогонисты; мышцы-фиксаторы, и мышцы-стабилизаторы...

⚠️ Прочитайте это до того, как начнёте. Здесь есть то, что нельзя пропускать.Эта статья — не медицинская рекомендация. Я не врач. У меня нет медицинского образования, и всё, что я пишу, — это разбор исследований плюс собственный опыт. Опыт мой, один, и он не равен вашему.Если у вас болят колени — начните с врача, а не со статьи.​ Артроз, повреждение мениска, воспаление, жидкость в суставе, нестабильность связок — это разные состояния, и им нужна разная нагрузка. То, что помогает при одном, может навредить при другом...