Когда болят колени, все равно элементарные действия, в которых участвуют колени, совершать приходится: сидеть, вставать с дивана, спускаться и подниматься по лестнице. И вопрос в другом: можно ли приседать, если болят колени, чтобы их укрепить? Ответ: не получится. Почему приседания не помогут? 1. Боль - фактор, ограничивающий полноценное сгибание и разгибание в коленном суставе. Известно, что любое мышечное движение совершается группой мышц, основные из которых - агонисты; помошники - синергисты; мышцы, совершающие противоположное действие - антогонисты; мышцы-фиксаторы, и мышцы-стабилизаторы...

Вы поднимаетесь по лестнице — и слышите характерный щелчок в колене. Или приседаете, чтобы поднять что-то с пола, — и чувствуете неприятное напряжение, а то и боль. Знакомо? Многие после 40 начинают думать: «Всё, колени изношены, теперь только беречь». Но так ли это на самом деле? Можно ли приседать, если суставы хрустят? Что делать, если колени болят при ходьбе? И главное — как сохранить подвижность ног на долгие годы? В этой статье — без сложных терминов и страшилок. Только факты, простые объяснения и конкретные шаги, которые помогут вашим коленям служить вам долго...