Боль в пояснице – одна из самых частых причин посещения невролога. Дискомфорт в нижней части спины может возникнуть из-за естественных возрастных изменений в позвоночнике, а также в связи с травмами или заболеваниями. Независимо от причины, эффективный метод облегчения и профилактики боли – регулярное выполнение упражнений на растяжку и развитие мышц спины. В чем причина возникновения боли в пояснице? Какие упражнения эффективны для ее облегчения? Рассказывает медицинский автор раздела «Здоровье», врач-терапевт Александр Шестаков...

Боли в пояснице – одна из наиболее распространенных проблем. Причины болей могут быть разными. Выполнение специализированных упражнений помогает снять болевые ощущения, а также может помочь предотвратить возникновение болей в пояснице. Недостаточная подвижность таза и тазобедренного сустава приводит к увеличению нагрузки на поясничный отдел позвоночника. Это упражнение поможет улучшить подвижность таза и тазобедренных суставов и снизить нагрузку на поясницу. 1. Сядьте по-турецки. 2. Наклоните таз назад, округлите спину...