Пульс 160 ударов в минуту у 50-летнего человека во время тренировки — это не просто цифра на экране монитора. Это маркер, который находится в верхней границе допустимого, а для многих — за ее пределами. Разбираемся, как отличить эффективную кардионагрузку от опасной и какие принципы помогут тренировать сердце, а не изнашивать его. В основе любого расчета лежит простая формула: 220 минус ваш возраст. Для 50-летнего человека это значение составляет 170 ударов в минуту. Это не рекомендация к достижению, а физиологический потолок — частота, при которой сердце работает на пределе своих возможностей...

Высокий или низкий пульс может указывать на угрожающие жизни и здоровью состояния, предупредили кардиологи Пуджа Мехта, Наташа Мамдани, Бретт Виктор, Рональд Фройденбергер и Пол Ванг. Опасную частоту сердечных сокращений они назвали в беседе с Prevention. По словам специалистов, в норме частота пульса у взрослых в состоянии покоя составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Его повышение может быть связано с физической нагрузкой, стрессом, употреблением кофеина, обезвоживанием или инфекциями. В некоторых...