❓Боль в мышцах – это хорошо или плохо? Многие воспринимают посттренировочную мышечную боль, или крепатуру, как обязательный признак эффективной тренировки. Но это не совсем так. Крепатура возникает из-за микроповреждений мышечных волокон после непривычной нагрузки. На фоне этих микротравм запускается воспалительная реакция: усиливается кровоток, активируется восстановление тканей, повышается чувствительность нервных окончаний. Именно этот процесс и ощущается как тянущая боль через 6–12 часов после тренировки...

Народ, все привет. Как часто после тренировки, особенно хорошей тренировки, на максимум, где вы попробовали новое упражнение, взяли чуть больший вес, или бомбанули стандартный сплит на максимальное количество повторений, через день или два у вас начинают болеть мышцы тела? Я думаю, практически каждый испытывал боль в мышцах, по крайней мере есть совсем немного людей, кто этих болей во время периода тренировок не испытывает. Но почему она возникает, опасна ли она, и как можно ее облегчить – давайте разберемся вместе...