Всем прогрессивного спорта! Боль в мышцах после спортивных занятий-норма или отклонение? Одни утверждают, что неприятных ощущений не должно быть, другие-что они неизбежны. Где же правда? Прежде всего надо понять механизм возникновения боли, вызванной физическими нагрузками. Специалисты выделяют два вида неприятных ощущений: острые и запаздывающие. Острая мышечная боль возникает во время или сразу после тренировки и может длиться от двух до четырех часов. Причина ее появления - накопление в мышцах продуктов обмена: ионов водорода и молочной кислоты. Они провоцируют рост давления в активной мышце, что увеличивает приток жидкости из межклеточного пространства...

❓Боль в мышцах – это хорошо или плохо? Многие воспринимают посттренировочную мышечную боль, или крепатуру, как обязательный признак эффективной тренировки. Но это не совсем так. Крепатура возникает из-за микроповреждений мышечных волокон после непривычной нагрузки. На фоне этих микротравм запускается воспалительная реакция: усиливается кровоток, активируется восстановление тканей, повышается чувствительность нервных окончаний. Именно этот процесс и ощущается как тянущая боль через 6–12 часов после тренировки...