Для начала стоит разобраться, в чем отличие сплит тренинг от full body . Сплит тренинг - это метод тренировки, который предполагает тренировку каждой части мышц в отдельных тренировках.По другому говоря раздельный тренинг. А система full body подразумевает выполнение тренировки на все группы мышц за одно занятие. Пару упражнений на ноги и ягодицы, еще несколько, чтобы прокачать спину и руки, и «на десерт» — пресс. То есть, сплит-тренировка основана на разделении мышц по группам. На каждую группу мышц отведен свой день...

Начинающим спортсменам, особенно тем, кто выбирает натуральный бодибилдинг, важно понимать, что эффективный тренинг требует продуманного подхода и постепенного повышения нагрузки. Одна из ключевых стратегий — это переход с высокообъемного тренинга к высокоинтенсивному. В этой статье мы обсудим, как новичкам лучше всего начать свой путь в бодибилдинге, используя систему Фулл Боди, а затем переходить на сплит-тренировки и постепенно увеличивать рабочие веса. Первые два месяца: система Фулл Боди ...