Что делать, когда не спится? Когда снотворные полезны, а когда вредны? Как нормализовать сон тем, кто работает в ночную смену? На эти и другие вопросы РИА Новости Спорт отвечает сомнолог и врач функциональной диагностики высшей категории Татьяна Сурненкова. Что такое бессонница? Бессонница — это не только плохая ночь, но и плохой день. "Обычно люди говорят “у меня бессонница”, когда есть нарушения сна, частые ночные пробуждения. Жалуются на отсутствие сна, но нормально функционируют днем — то есть сон не настолько плох...
Сон сбивается из-за стресса, нарушения режима дня и правил гигиены сна. Бессонница возникает из-за сбоя в синтезе мелатонина. О том, как побороть этот недуг, рассказала кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская. Наш организм, объясняет врач, живет по биологическим часам, в соответствии с циркадными ритмами. Этими циклами управляют гормоны, а главный из них — мелатонин, который вырабатывается в головном мозге. Обычно биологические часы работают так, что мы хотим спать именно ночью. По ее словам, это связано с тем, что синтез мелатонина происходит в темное время суток...