Известно, что бессонница может быть признаком депрессии, но делать обратный вывод — «плохо сплю, значит, у меня депрессия» — неверно. Как связаны сон, стресс и иммунитет, и какие простые правила помогут сохранить психическое здоровье? Медицинский психолог Ирина Трифонова в беседе с «Радио 1» заявила, что бессонница вполне может быть признаком депрессии. Однако здесь важно не сделать обратный вывод. «У бессонницы есть огромное количество причин. Человек может не спать из-за тревоги или какой-то соматической боли, определённых заболеваний, применения медикаментозного лечения», — сказала она...

Бессонница — это когда сон регулярно не складывается: долго не удаётся уснуть, ночью просыпаетесь, а утром встаёте разбитой. Одна-две плохие ночи перед важным днём — ещё не бессонница. Ниже — как её распознать, откуда она берётся, что можно сделать самой и почему основной метод лечения — не таблетки, а когнитивно-поведенческая терапия. Бессонница — это регулярные проблемы со сном, из-за которых страдает день: трудно уснуть, часто просыпаетесь или встаёте слишком рано, а днём чувствуете усталость и раздражение...