Что делать, если не можешь заснуть? Или если просыпаешься среди ночи и уже не удаётся уснуть? Почему это происходит, и как разорвать этот замкнутый круг бессонницы? Об этом рассказала сомнолог София Черкасова — врач, специализирующийся на нарушениях сна. Источник видео YouTube Да, но и то, и другое может быть проявлением бессонницы. У неё есть чёткие критерии: 1. Засыпание дольше 30 минут. 2. Ночные пробуждения — если общее время бодрствования после них превышает полчаса. 3. Пробуждение раньше обычного — за 30 минут и более до будильника...

Регулярный недосып является довольно серьезной проблемой, которая негативно отражается на настроении и работоспособности человека. Обычно бессонница возникает с появлением трудностей, связанных с поддержанием сна. Если человек не может уснуть уже двое суток, то это говорит о том, что у него уже острая бессонница. Когда бессонница длится больше трех суток, то это ее хронический вариант. Многие люди лечат данный недуг посредством принятия снотворного. Однако в данном вопросе обязательно следует консультироваться с врачом, иначе результатом может стать появление соматических заболеваний...