Не хотелось бы погружаться в психиатрию, хотя бессонница случается при психоневрозах и носит различный характер. Отнести всех этих людей к меланхоликам и неврастеникам — не поднимается рука. Собственно говоря, назвать людей, страдающих бессонницей, больными нельзя, хотя большинство из них: 1. Как им быть, что подсказать? Одна из возможных рекомендаций — занятия физическими упражнениями, которые должны заканчиваться сауной с последующей холодовой составляющей (ванна, душ, прорубь). 2. Второй и,...

Плохой сон может быть проблемой для людей всех возрастов, однако особенно важно обращать внимание на качество сна после 60 лет. Просыпаться часто ночью, засыпать с трудом или страдать от беспокойного сна может оказать влияние на качество жизни. В этом возрасте часто возникают различные проблемы, которые могут влиять на сон, такие как боли в спине, проблемы с мочеиспусканием, изменения в образе жизни, и даже такие факторы, как изменения в собственном гормональном балансе. Какие шаги можно предпринять, чтобы улучшить сон в зрелом возрасте? 1...