Самый непростой переход на маршруте, которого я с трепетом ждала и побаивалась, наконец, настал. Продолжение. Описание предыдущего дня читайте здесь: Проснувшись в пастушьем балагане возле последнего на маршруте родника, выйдем мы в 8 часов, чтобы немного времени провести у озера Дзоу. Изначально я планировала устроить возле озера Дзоу ночлег, но пришли бы мы туда поздновато и излишне уставшими. Я посчитала, что силы лучше распределять по дням таким образом, чтобы перед переходом непосредственно через перевал не было переутомления и отвращения к походу...

Красивые руки и подтянутые плечи – это не только эстетика, но и залог здоровья позвоночника, правильной осанки и силы в повседневной жизни. Тренировки с гантелями помогают укрепить мышцы, ускорить обмен веществ и сжигать калории даже после завершения тренировки. Главное преимущество гантелей в том, что их можно использовать дома, не перегружая себя сложными тренажерами. С помощью всего пары гантелей разного веса можно проработать руки, плечи, грудь и спину. В этой подборке вы найдете 10 эффективных упражнений для верхней части тела...