Бессонница — одно из самых распространенных нарушений сна и фактор риска развития многих психических расстройств. Однако большинство страдающих от нарушений сна переоценивают ее негативное воздействие. Чем опасна бессонница, как она возникает и почему становится хронической, стоит ли сдавать анализы на бессонницу и как поможет уснуть музыка и утяжеленное одеяло, рассказала «Газете.Ru» соавтор первого Европейского руководства по диагностике и лечению бессонницы, врач невролог-сомнолог Научного центра неврологии Ирина Завалко...

Разовая бессонная ночь — неприятно, но не опасно. Другое дело, когда вы по несколько раз в неделю лежите с открытыми глазами до двух-трёх ночи, а потом весь день работаете на остатках энергии. В такой ситуации важны две вещи: не сорвать режим попытками «отоспаться» и вовремя понять, когда это уже не случайность, а повод обратиться к врачу. Если бессонница случается 1–2 раза в неделю, часто помогают простые меры: меньше света и экранов вечером, без кофе после 14:00, подъём в одно и то же время. Если проблемы со сном повторяются не реже 3 раз в неделю дольше 3 месяцев или уже мешают работать, водить машину и нормально жить, терпеть не стоит...