Как бороться с бессонницей: эффективные методы лечения и профилактики Бессонница — одно из самых распространенных расстройств сна, которое может существенно снизить качество жизни. Проблемы с засыпанием, частые пробуждения ночью или раннее утреннее вставание могут стать причиной усталости, раздражительности и снижения концентрации. Но существует ряд эффективных методов, которые помогут справиться с этой проблемой и вернуть здоровый сон. Причины бессонницы Прежде чем перейти к способам борьбы с бессонницей, важно понимать её возможные причины...

Стресс в жизни современного человека — вещь почти перманентная. А когда происходят события, которые его доводят до максимума, практически всегда страдает сон. Сон — такая же важная потребность для организма, как пища и вода. Поэтому плохое качество сна несомненно скажется на качестве жизни. В подкасте «Без страха в будущее» сомнолог Роман Бузунов поделился советами, которые помогут, если записаться к врачу в ближайшее время возможности нет, а помощь нужна немедленно. Первое — алкоголь Если это здоровый человек взрослый, то до 40 мл чистого спирта (лучше 20-30 мл) — это успокаивающая доза...