Часто ли вы просыпаетесь по ночам и потом не можете долго уснуть? Врач-сомнолог утверждает, что это довольно распространенное явление. Обычно человек просыпается в 3-4 часа ночи, а потом не может снова погрузиться в сон из-за вороха мыслей. Причиной, как правило, служит стресс, который раздражает мозг и вызывает дополнительную тревогу. Как же помочь себе уснуть в такой ситуации? Медик дает три основные рекомендации. Если вы долго лежите без сна, нужно встать и заняться каким-то нудным делом, и как только снова потянет спать – немедленно ложиться...

Как бороться с бессонницей: эффективные методы лечения и профилактики Бессонница — одно из самых распространенных расстройств сна, которое может существенно снизить качество жизни. Проблемы с засыпанием, частые пробуждения ночью или раннее утреннее вставание могут стать причиной усталости, раздражительности и снижения концентрации. Но существует ряд эффективных методов, которые помогут справиться с этой проблемой и вернуть здоровый сон. Причины бессонницы Прежде чем перейти к способам борьбы с бессонницей, важно понимать её возможные причины...