Вы лежите в темноте. Часы показывают два, потом три, потом четыре. Мозг гудит, как перегруженный сервер. Мысли скачут, как мячики для пинг-понга. Тело устало, а уснуть - никак. Знакомо? Если да, вы не одиноки. Миллионы людей каждую ночь ведут тихую борьбу с бессонницей. И сегодня мы поговорим о том, как вернуть себе спокойный сон без таблеток, без сложных схем, без чувства вины. Бессонница - это не просто «плохо сплю». Это состояние, когда засыпание занимает больше тридцати минут, сон прерывистый, поверхностный, а утром вы чувствуете себя так, будто вообще не ложились...