В мире фитнеса существует множество упражнений, предназначенных для тренировки всего тела. Однако среди всех разнообразных вариантов, есть одно упражнение, которое стало особенно популярным в последние годы и считается одним из самых эффективных – это берпи. Общественная служба новостей расскажет, как правильно выполнять данное упражнение. Что такое берпи Берпи – это интенсивное комплексное упражнение, которое включает в себя несколько движений, таких как приседания, отжимания и прыжки. Данный вид...

№1: Планка Есть много вариантов планки, динамическая и статическая планка, обычная (фронтальная) и боковая итд. Упражнение, которое очень часто выполняют и в зале и дома. Считается что оно убирает жир на талии и животе, подтягивает живот (убирает птоз живота), укрепляет мышцы кора. Реальность: Если вы будете втягивать и удерживать во втянутом положении живот во время выполнения планки (или любого другого упражнения), то поперечная мышцы живота будет тренироваться и живот будет подтягиваться (на 2-3 см максимум)...